Fitness im Februar (Teil 2): Anna Moritz rät Ausdauersportlern zum Krafttraining
„Starker Rumpf verhindert Rückenschmerzen“
Höxter
In der zweiten Folge unserer Februar-Fitnessserie stellt Sportwissenschaftlerin Anna Moritz (HLC Höxter) Ergänzungsübungen für Sportler vor. „Auch Läufer und Radfahrer sollten zweimal in der Woche Kraftübungen in ihren Trainingsplan einbauen“, sagt die 38-Jährige.
1) Ausfallschritte an der Bank: Ausgangsposition: Große Schrittstellung, senkrechter Oberkörper, das vordere Knie steht senkrecht über der Ferse, der hintere Fuß liegt auf der Bank, das Gewicht ist auf beiden Beinen gleichmäßig verteilt.